التأمل بالوعي النشط (التركيز على التنفس)

تشبه هذه التقنية النسخة القديمة من التنفس الهولوتروبي الحديث، وتعود جذورها إلى التقاليد الهندية، حيث يُنظر إلى التنفس على أنه جسر بين الجسد المادي وحالات الوعي الموسّعة.

غالبًا ما يختبر المشاركون تحررًا عاطفيًا قويًا، وسلامًا داخليًا عميقًا، وشعورًا قويًا بالامتلاء والمعنى. ويصف كثيرون مستوى من الترابط لم يشعروا به من قبل، سواء مع أنفسهم أو مع الله. ويعتمد التفسير على معتقدات كل فرد، لأن التقنية تكتفي بتقريب المشاركين من طبيعتهم الحقيقية ومركزهم الداخلي.

تجمع هذه الممارسة بين التنفس الإيقاعي السريع والتأمل في الشاكرات السبع الرئيسية في الجسم. وعلى الرغم من أن الشاكرات تقع في صميم الفلسفة الهندية، لا يحتاج المشاركون إلى فهمها أو الإيمان بها لكي تنجح الممارسة؛ فهي تساعد ببساطة على توجيه التركيز نحو جزء معين من الجسم.